Onlinekurs

Bli stressfri!

För dig som behöver göra en förändring i ditt liv, innan det är försent. 

Sofia Ståhl, Hälsoinspiratör

Gör förändringen innan du kraschar!

Känner du dig trött hela tiden? Känner du dig sliten och aldrig riktigt återhämtad? Du vill (och vet att du måste för att inte gå sönder) ta hand om dig men livet rusar på och det är för mycket i ekvationen livspusslet som gör att det inte går ihop. Nu gör vi förändringen du någonstans vet att du behöver göra men inte vet hur – tillsammans! 

Vi lär oss att hitta fram till den livsviktiga återhämtning vi behöver för att inte stressa eller gå sönder. Vi tittar på våra mönster kring hur vi så lätt hamnar i den stressade, pressade, hamsterhjuls-lika vardagen och vad vi kan och behöver göra för att bryta våra mönster – en gång för alla. Vi jobbar med reflektionsövningar, guidade återhämtningspass, övningar som ger nya perspektiv på vad vila och återhämtning är (och innebär). Genom hela kursen finns den röda tråden: Vad behöver du för att må bra i ditt liv, utifrån de förutsättningar som råder här och nu och på så sätt undvika att stressa sönder dig själv. 

VAD INGÅR I UTBILDNINGEN?

Kursen innehåller tre avsnitt: Det första med fokus på din nuvarande status där du får fylla i en hälsodeklaration och ägna dig åt reflektionsfrågor. Det andra avsnittet är praktiskt och innehåller 10 videos med guidad återhämtning och övningar för att få in mer vila och återhämtning i vardagen. Det tredje och sista avsnittet är också en praktisk del där du tar allt du lärt dig från hur du mår, vad du behöver, svaren på dina reflektionsfrågor (information från dig till dig) och passen med guidad återhämtning och omvandlar till en övningsperiod. Under fyra veckor övar du på att planera in (och faktiskt genomföra) vilopauser, återhämtningspass och utrymme för dig själv i din vardag. Kursen innehåller allt du behöver för att öva på att tillåta dig själv att vila – för att bli mer hållbar och välmående i vardagen, och framförallt mer omtänksam mot dig själv!

995.00 kr

Köp

Vi kommer att gå igenom

Reflektionsfrågor och reflektionsövningar

Du kan återanvända materialet i upp till 1 år.

Du kan med fördel göra kursen precis som den är flera gånger för att allt verkligen ska sätta sig. 

Guidade återhämtningspass

Alla välgörande träningspass kan göras hemma. De flesta utgår från enbart kroppsvikt. Alla går att anpassa på olika svårighetsgrad. 

Övningar

Korta föreläsningar som ger viktiga perspektiv på hälsa, välmående och relationen till sig själv för att du ska kunna ta hand om dig i en stressad och pressad vardag och på så vis undvika ”väggen”.
 
 

Sofia Ståhl

Din lärare!

Sofia Ståhl började jobba med hälsa och välmående 2010. Hon är en uppskattad och prisad hälsoinspiratör, föreläsare, programledare, författare och krönikör. Sofia har vunnit flera priser för sin blogg – ”Årets hälsoinspiratör”, ”Årets träningsblogg” och ”Årets hälso- & träningsblogg”.Sofia driver den egna agenturen ”Taylor & Ståhl Agency” tillsammans med Tareq Taylor samt en media-studio ”Studio2” i Malmö.

Hon är krönikör och hälsoprofil i Femina, syns som återkommande gäst i SVT Morgonstudion och är en av Sveriges mest betrodda hälsoinspiratörer med uppdrag för privatpersoner, statliga myndigheter och tunga aktörer inom näringslivet.2019 gjorde Sofia programledardebut för tv-programmet Lyckomaten i SVT.

Hon har sedan 2020 ett samarbete med Akademibokhandeln där hon gett ut sex egna kalendrar med tydligt hälsofokus och produkter i en egen produktlinje. Hon programledde den egna podcasten Ofiltrerat i 6 år. Hon har gett ut flera böcker med Bonnier Fakta: ”PT-Fias tio i topp” (2015), ”Trappträning” (2016) och ”201 hälsohacks: lämna disken, hångla istället” (2022).

Hösten 2023 kom nyheten att Sofia går in som delägare och ambassadör för företagsgruppen Verduro med bl.a. Nutrilight och Svenska Näringsakademin.Sofia är utbildad certifierad kost- & träningskonsult (lic. personlig tränare och lic. kostrådgivare), styrketräningsinstruktör, Moveoo- instruktör och coachar i livsstilsförändring och personlig utveckling.

klarna-bw-130

Säker betalning

Betala i din egen takt via delbetalning, faktura, kort eller swish.
studera-egen-takt-svna-200

Läs i eget tempo

Du har tillgång till kursen i 365 dagar. Läs eller lyssna in kursen via dator eller mobil.
support-svna-200

Alltid support

Vi ger dig fullt stöd under och efter avslutad kurs – via telefon eller mejl.

Svenska Hälsoakademin

Vi har utbildat kostrådgivare sedan 2005 och har hittills utbildat mer än 2 500 kostrådgivare. Vi jobbar bara med de mesta kunniga och erfarna lärarna på området.

Området för kost och näring är idag enormt stort och forskning kommer fram till nya upptäckter hela tiden. Som kostrådgivare kommer du förr eller senare ställas inför situationer med klienter och nya rön där du behöver vägledning. Vår support slutar inte efter du är färdig med kursen utan du kan alltid kontakta oss för frågor eller vägledning samt ta del av vårt forum.

Frågor & Svar

Här finner du vanliga frågor och svar som rör utbildningen. Om du inte hittar svar på din fråga eller fundering så tveka inte att kontakta oss!

Kursen är framtagen för att hjälpa dig att göra vila och återhämtning till en självklar del i din vardag. För att ger nya perspektiv på vad vila och återhämtning är och vikten av att tillåta sig själv att vila för att ha en omtänksam och hållbar grund att stå, för att ge sig själv en chans att må bra på riktigt.

För att ta del av kursen behöver du ha en internetanslutning samt tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon.

Kursen är uppdelad i 3 avsnitt och består av texter, reflektionsövningar och 10 videoguider. Du gör kursen i eget tempo och kan man fördel låta den ta flera veckor i lugn och ro.

Nej, inget slutprov finns i kursen.

Du har fri tillgång till kursen under 12 månader efter genomfört köp.

Vi rekommenderar att du följer avsnitten i sin ordning för att få ut så mycket som möjligt av materialet. Sedan kan du med fördel gå kursen precis som den är, eller i egen önskad ordning flera gånger om efter första genomförandet.

Det beror på kursen, men vi rekommenderar en linjär inlärning för att du ska få ut så mycket som möjligt av din utbildning.Däremot uppmuntrar vi alla att hoppa tillbaka och läsa in kapitel och avsnitt för att testa att dina kunskaper lite då och då.

Rulla till toppen